Studio4web, web hosting, registracija domena 

 


ANKETA

Za kaj mi služi bajk...?

Sport - 27.1%
Rekreacija - 50%
Prijevoz - 4.2%
Za ohladit živce - 10.4%
Do dučkasa :-) - 0%
Na pivu :-) - 6.3%

ZANIMLJIVO

Napisano 05/08/2014, 22:15
Osnovni, bazični dan. To je dan kada nije predviđen poseban obrok prije treninga, nego se koriste bilo koji doručak, marenda, ili ručak prije...

MI PIŠEMO

Napisano 03/11/2012, 18:51
03.11.2012 - nezaboravan dan... Danas sam po prvi puta sudjelovao u duatlonu, i to u organizaciji Triatlon kluba Zagreb. Prije tjedan dana...

NEWSLETTER

Pratite novosti o rezultatima natjecanja i raznim događanjima u organizaciji BK Dugo Selo.
Uvjeti i odredbe

Prehrana biciklista - Savjeti

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Osnovni, bazični dan. To je dan kada nije predviđen poseban obrok prije treninga, nego se koriste bilo koji doručak, marenda, ili ručak prije treninga. Koji put bolje je biti praktičan nego idealan, idealno bi bilo uzeti 300-400 kalorija kompleksnih ugljikohidrata ( žitarice, tjestenina, riža i sl.) i to do tri sata prije treninga, ali to često nije moguće u tipičnom radnom danu. Važno je osigurati obrok poslije treninga i to 20 minuta nakon njegovog završetka, a nakon toga može se uzeti još jedan obrok 45 minuta do 2 sata nakon prvog obroka.

Prehrana na dan odmora bazira se na nešto više kalorija nego kod ostalih dana, nešto manje uzimanja ugljikohidrata. To su obroci koji se ne uzimaju prije i poslije treninga. To je dan kada nadoknađujemo tijelu potrošenu energiju imajući na umu da kao kod auta, ako ga ne vozimo, ne prepunjujemo rezervoar.

Bazični tjedni i tjedni jačih treninga uključuju pretpostavku da će se naglašeno jaki i duži treninzi odvijati vikendom. Ukoliko imate samo jedan trening vikendom, potrebno je uzeti samo jedan obrok tipa pred/poslije treninga, dok su ostali obroci tog vikenda normalni. Za obrok tijekom treninga uzimajte 200-300 kalorija ugljikohidrata po satu, drugim riječima, ne koristite vikend treninge za gubitak kilograma, jer će vaša forma zbog toga trpjeti.
Ograničite kalorije izvan treninga, a nikako na treningu.

Opširnije...

Prava i obveze biciklista

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Svake godine s lijepim, toplim i suhim vremenom na našim se ulicama viđa sve više biciklista. Oni su, kao i vozači motornih vozila te pješaci, sudionici u prometu pa ih ovim kratkim prikazom podsjećamo na njihova prava i obveze u prometu. To je osobito bitno znati kada se radi o biciklistima koji se voze u većim i prometnijim gradovima.

Dolaskom proljeća u većem se broju počinju voziti bicikli. Biciklisti često i ne razmišljaju imaju li kakve obveze u prometu na cestama, a isto tako često ne znaju koja su im prava.

Neka od najčešćih pitanja koja se uz vožnju biciklista po gradu javljaju su:

- smije li se biciklom voziti po nogostupu?

- smije li biciklist voziti pod utjecajem alkohola?

- mora li se za vrijeme vožnje biciklom nositi zaštitna kaciga? itd.

Pročitaj više...

Sponzorstvo BK Dugo Selo

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Rođen iz ljubavi prema biciklizmu, BK Dugo Selo danas je jedan od najprepoznatljivijih klubova zbog brojnih članova koji neumorno i s ljubavlju promoviraju biciklizam kao alternativu, sport i rekreaciju.

Sponzoriranjem Biciklističkog kluba Dugo Selo, postajete naš partner u promociji ovog sve popularnijeg sporta u Hrvatskoj.

Od 2001 godine do danas zagovaramo napuštanje dosadnih uredskih klupa, naporne sate gledanja u monitor, pušenje, drogiranje i alkohol, kako bi se barem na sat-dva vremena dnevno posvetili samima sebi. Biciklistički klub Dugo Selo među svoje redove prima stare i mlade, a svojim velikim srcem težimo zabavi i dobrim rezultatima.

Opširnije...

NOVOSTI

Napisano 28/05/2013, 23:37
xco-podbadanj-crikvenica-2013 19.05.2013. god. vožena je 12. utrka kupa hrvatske XC Podbadanj-Crikvenica. Već tradicionalno dobro organizirana MTB utrka u kojoj su sudjelovali vozači iz cijele Hrvatske kao i članovi BK Dugo Selo. Utrka je bila izuzetno zahtjevna jer su zbog...
Napisano 04/02/2013, 19:46
odlican-pocetak-sezone-xco-sijana U prvoj utrci ove sezone u Puli, u sklopu zimske lige, natjecatelji BK Dugo Selo ostvarili su odlične rezultate.  Po izuzetno zahtjevnoj stazi, uz veliku konkurenciju vozača iz Italije i Slovenije, naši su dečki pokazali da su i ove godine...
Napisano 16/11/2012, 22:02
na-putu-do-vukovara Dugoselski biciklisti na putu do Vukovara Devetero članova Biciklističkog kluba "Dugo Selo 2001.", zajedno s još dvoje članova iz Zagreba te s hrvatskim biciklističkim prvakom u disciplinama cross country i brdski biciklizam Filipom Turkom danas je u...

RACING TEAM

Ivana Mažar
Ivan Robić
Mario Tašić
Dominik Dubravčić
Tomislav Mažar
Maja Mikulić
Dragan Mikulić - Mika
Tomislav Batarilo
Matej Žgalin
Danijel Tomas
Tomislav Vukadin

SPONZORI