Studio4web, web hosting, registracija domena 

 


ANKETA

Za kaj mi služi bajk...?

Sport - 27.1%
Rekreacija - 50%
Prijevoz - 4.2%
Za ohladit živce - 10.4%
Do dučkasa :-) - 0%
Na pivu :-) - 6.3%

ZANIMLJIVO

Napisano 05/08/2014, 22:15
Osnovni, bazični dan. To je dan kada nije predviđen poseban obrok prije treninga, nego se koriste bilo koji doručak, marenda, ili ručak prije...

MI PIŠEMO

Napisano 03/11/2012, 18:51
03.11.2012 - nezaboravan dan... Danas sam po prvi puta sudjelovao u duatlonu, i to u organizaciji Triatlon kluba Zagreb. Prije tjedan dana...

NEWSLETTER

Pratite novosti o rezultatima natjecanja i raznim događanjima u organizaciji BK Dugo Selo.
Uvjeti i odredbe

Prehrana biciklista - Savjeti

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Osnovni, bazični dan. To je dan kada nije predviđen poseban obrok prije treninga, nego se koriste bilo koji doručak, marenda, ili ručak prije treninga. Koji put bolje je biti praktičan nego idealan, idealno bi bilo uzeti 300-400 kalorija kompleksnih ugljikohidrata ( žitarice, tjestenina, riža i sl.) i to do tri sata prije treninga, ali to često nije moguće u tipičnom radnom danu. Važno je osigurati obrok poslije treninga i to 20 minuta nakon njegovog završetka, a nakon toga može se uzeti još jedan obrok 45 minuta do 2 sata nakon prvog obroka.

Prehrana na dan odmora bazira se na nešto više kalorija nego kod ostalih dana, nešto manje uzimanja ugljikohidrata. To su obroci koji se ne uzimaju prije i poslije treninga. To je dan kada nadoknađujemo tijelu potrošenu energiju imajući na umu da kao kod auta, ako ga ne vozimo, ne prepunjujemo rezervoar.

Bazični tjedni i tjedni jačih treninga uključuju pretpostavku da će se naglašeno jaki i duži treninzi odvijati vikendom. Ukoliko imate samo jedan trening vikendom, potrebno je uzeti samo jedan obrok tipa pred/poslije treninga, dok su ostali obroci tog vikenda normalni. Za obrok tijekom treninga uzimajte 200-300 kalorija ugljikohidrata po satu, drugim riječima, ne koristite vikend treninge za gubitak kilograma, jer će vaša forma zbog toga trpjeti.
Ograničite kalorije izvan treninga, a nikako na treningu.

Opširnije...

Prava i obveze biciklista

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Svake godine s lijepim, toplim i suhim vremenom na našim se ulicama viđa sve više biciklista. Oni su, kao i vozači motornih vozila te pješaci, sudionici u prometu pa ih ovim kratkim prikazom podsjećamo na njihova prava i obveze u prometu. To je osobito bitno znati kada se radi o biciklistima koji se voze u većim i prometnijim gradovima.

Dolaskom proljeća u većem se broju počinju voziti bicikli. Biciklisti često i ne razmišljaju imaju li kakve obveze u prometu na cestama, a isto tako često ne znaju koja su im prava.

Neka od najčešćih pitanja koja se uz vožnju biciklista po gradu javljaju su:

- smije li se biciklom voziti po nogostupu?

- smije li biciklist voziti pod utjecajem alkohola?

- mora li se za vrijeme vožnje biciklom nositi zaštitna kaciga? itd.

Pročitaj više...

Škola Biciklizma by Matej Žgalin

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Dragi biciklisti/biciklistice, zamisao je slijedeća. Ovim videom želimo zainteresirati, tj. predstaviti kako izgleda samo jedan trening od njih stotina u godini, ovdje smo sada za Vas koji želite napredovati, trenirati po programu, natjecati se, družiti na utrkama. Želimo složiti jednu ekipu koja će biti aktivna iz mjeseca u mjesec, pogotovo djeca koja su sve više počela sjediti za kompjuterom i mobitelima. Iz moje perspektive bi bilo ljepše vidjeti danas na treningu više mlađih uzrasta koji uče i napreduju ili starijih također te zajedno da razmjenjujemo iskustva, družimo se i treniramo. Stoga smo na neki način došli na ideju Škole brdskog biciklizma u Biciklističkom klubu Dugo Selo kako bi se na treninzima prilagođenim svakom uzrastu ,družili i zajedno napredovali uz jasan, i prilagođen program treninga svakoj osobi. Zainteresirani se mogu javiti meni preko poruke gdje ću ih ja dalje uputiti. Nadamo se Vašem odazivu :) Tko ne proba ne zna. :)

 

Video https://www.youtube.com/watch?v=vjQX17ECPCk

Stranica 1 od 2

NOVOSTI

Napisano 30/06/2012, 21:45
gosti-iz-saint-simonea Gradonačelnik Vlado Kruhak i njegov zamjenik Ivan Gereci jučer su primili uvažene goste iz Francuske koji su do Dugog Sela stigli na biciklima iz kantona Saint-Simone. Četrnaest biciklista i njihova logistička pratnja predvođena predsjednikom Odbora...
Napisano 01/10/2012, 17:47
prikupljanje-donacija-za-bolnicu-gornja-bistra Dječja bolnica Gornja Bistra Pomislit ćete da u ovom dvorcu žive princeze i prinčevi, dobre vile ih dvore a podanici im se klanjaju. I biti ćete im zavidni. Istina je, gotovo 80 ljudi radi svakodnevno sve umjesto njih. Podižu ih jutrom, presvlače im...
Napisano 09/10/2012, 17:03
sajmeni-dani-2012-novi-marof-slike Na završnoj utrci Sajmenih dana 2012, ponovo odlični rezultati i za bez sumnje najbrojnija ekipa utrke. Čak 15 natjecatelja iz BK Dugo Selo sudjelovalo je na utrci u Novom Marofu i zatvaranju lige Sajmenih dana 2012. Mario Tašić u kategoriji...

RACING TEAM

Tomislav Mažar
Tomislav Batarilo
Maja Mikulić
Ivana Mažar
Matej Žgalin
Danijel Tomas
Mario Tašić
Dragan Mikulić - Mika
Ivan Robić
Dominik Dubravčić
Tomislav Vukadin

SPONZORI