Studio4web, web hosting, registracija domena 

Dehidracija

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

O ovom ozbiljnom problemu ima toliko literature da bi se mogla napisati posebna knjiga! Brojnim istraživačkim radovima potkrijepljena je tvrdnja da dehidracija kobno djeluje kako na fizičke tako i na mentalne sposobnosti vrhunskih športaša. Tako je primjerice ispitano 11 dobrovoljaca na gubitak vode u visini od 2% tjelesne mase.

Pokus je proveden prema svim znanstvenim principima; definitivno je utvrđena umanjena sposobnost memoriranja, umanjena sposobnost računanja i sposobnost vizualnog praćenja. Koliko je to važno kod nekih sportova posebno kod tenisa - nije potrebno podvlačiti.

Pročitaj više...

Prehrana biciklista

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Biciklizam je jedan od najboljih načina tjelovježbe, odmora zglobova i kostiju ili jednostavno uživanja u životu. Ništa nije tako dobro kao vožnja biciklom nedjeljom navečer. Možda pokušavate izgubiti nekoliko kilograma ili vam je jednostavno vrijeme za početak treninga za iduću utrku. Jeste li ikada razmišljali da postanete biciklist? Ako jeste, postoji specifična dijeta, tj. način prehrane, koje bi se trebali pridržavati kako bi vam izvedba bila na nivou i kako bi bili sposobni dobro se odmoriti po noći da se mišići tijela regeneriraju.

Prehrana je bitan dio biciklizma. Ako pogriješite u unosu hrane, nije uopće bitno u kakvoj ste formi, sav vaš trud bi mogao biti uzaludan. Čak i mnogi top profesionalci mogu pogriješiti u unosu hrane; nedostatna prehrana je važan faktor u objašnjavanju neočekivano loših rezultata. Važno je jesti zdravu hranu koja nudi više od samih kalorija.

Zdrava prehrana biciklista trebala bi imati naglasak na voće i povrće, cijelo zrno, mliječne proizvode niskog udjela masnoća, mesno niskog udjela masnoća, perad, ribu, mahunarke, jaja i orašaste plodove. Unos zasićenih i trans-masnoća, kolesterola, natrija i šećera bi trebalo svesti na minimum. Kalorije bi trebali dobivati iz sljedećih namirnica:

Pročitaj više...

Stranica 2 od 2

NOVOSTI

Napisano 17/05/2014, 23:37
xc-pepac-dominacija-kluba-bk-dugo-selo Rekreativna brdsko biciklistička utrka 2. XC Pepač u organizaciji BK Sutla održala se 11.svibnja u Prigorju Brdovečkom. Iako se radilo o rekreativnoj utrci sami natjecatelji nisu tako izgledali, a namjera samog organizatora je da u što skorije vrijeme...
Napisano 24/03/2013, 19:46
sv-martin-na-muri-sajmeni-dani-2013 Staza pokrivena snijegom, ledom i blatom koje je nastalo zbog velike količine padalina, od sudionika utrke 2.kola Sajmenih dana 2013, izvlačila je maksimum. Izdržljivost, tehnika, i čista sirova volja, tjerala je natjecatelje dalje. Uz tako teške...
Napisano 19/08/2019, 12:26
14-dugoselska-biciklijada-22-9-2019Već 14. po redu Dugoselska biciklijada će se održati 22.9.2019. Nakon radnog sastanka odlučio je upravni odbor kluba u suradnji sa Turističkom zajednicom grada Dugo Selo. Očekuje se oko 300 biciklista, te dvije rute ona obiteljska ( cca 8 km)  i...

RACING TEAM

Ivan Robić
Dominik Dubravčić
Maja Mikulić
Matej Žgalin
Dragan Mikulić - Mika
Tomislav Batarilo
Tomislav Mažar
Mario Tašić
Tomislav Vukadin
Ivana Mažar
Danijel Tomas

SPONZORI