Studio4web, web hosting, registracija domena 

Grčevi u mišićima

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Ukočenost ili napetost u mišićima vjerojatno je vezana uz neka blaga "stezanja" u mišićnim vlaknima - zajedno s oteklinom ili crvenilom od mikrotraume - ali kada se pojavi grč, doživjeli ste „stezanje" u najjačem izdanju. Ne postoji samo jedan uzrok takvih spontanih kontrakcija, ili grča, ali postoji nekoliko uobičajenih scenarija uključujući i opterećenje koje je na višoj razini od razine vašeg treninga te nedostatka vode i elektrolita. Evo nekoliko savjeta koje možete uzeti u obzir ako se često pojavljuju grčevi:

- Trenirajte za Vašu utrku.

  • Ako se pripremate za dužu utrku, ubacite dulje treninge u svoj raspored. Ako će utrka biti u intervalima, trenirajte intervalno - i dovedite se se na razinu na kojoj će biti utrka .
  • - Jedite hranu bogatu ugljikohidratima (kako bi se smanjila opasnost od potrošnje zaliha glikogena u mišićima).
  • Punjenje glikogenom ne samo da može poboljšati rezultat, nego će i pojava grčeva biti manje vjerojatna, ako vozite umjereno sat ili dva dan prije utrke. I jedite za vrijeme utrke dulje od dva sata.

- Jedite hranu bogatu kalcijem, kalijem i magnezijem


- Ako se očekuje posebno vruće vrijeme (ili vruće i dugo) i očekujete značajni gubitak soli putem znojenja, stavite malo više soli na obroke prije utrke.


- Ostanite adekvatno hidratizirani i prije i tijekom utrke.


- Razmislite i o lijekovima kao uzroku grčeva. Diuretici posebno mogu uzrokovati pojavu grčeva prilikom napora

By Dragan Mikulić

NOVOSTI

Napisano 01/01/2013, 15:28
dugo-selo-gornja-bistra-23-12-2012 23.12.2012. Hladno zimsko jutro (-1°C), magla, i kvar na jednom od bicikala odmah pri polasku, nije nas moglo spriječiti da izvršimo započeto. Kao što smo najavljivali, u sklopu dobrotvorne akcije prikupljanja donacija koja je u našem gradu trajala od...
Napisano 22/07/2019, 14:38
nacionalno-xco-prvenstvo-hrvatskeDugo Selo ima prvaka i viceprvaka, a to su  Toni Mikulić prvak u kategoriji U7, dok je Luka Dragičević viceprvak u kategoriji ispod 9 godina. A Luku su samo sekunde dijelile da postane prvak Hrvatske. No nećemo žaliti u kup natjecanju imamo velike...
Napisano 01/10/2012, 23:37
8-kolo-kupa-sajmenih-gradova U Bjelovaru se u nedjelju 16.rujna održala brdsko biciklistička utrka 8. kola kupa Sajamskih gradova u organizaciji biciklističkog kluba BK DSG. Nastupilo je oko šezdeset natjecatelja iz cijele Hrvatske. Utrka je završila apsolutnom dominacijom...

RACING TEAM

Maja Mikulić
Matej Žgalin
Tomislav Mažar
Ivan Robić
Ivana Mažar
Dragan Mikulić - Mika
Danijel Tomas
Mario Tašić
Tomislav Batarilo
Dominik Dubravčić
Tomislav Vukadin

SPONZORI